Herzkreislauftraining

Nordic-Walking ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, das sich für jede Altersgruppe – gleichgültig, ob trainiert oder untrainiert, Anfänger*in oder fortgeschrittene Sportler*in - eignet. Es ist bei Gelenk-, Rücken- und Herzkreislauferkrankungen empfehlenswert. Durch einen korrekten Stockeinsatz werden die Gelenke sanft, aber wirksam belastet. Vor allem Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst und die gesamte Nackenmuskulatur trainiert.
Zur Vermeidung von Fehlhaltungen und unphysiologischer Belastungen ist jedoch eine korrekte Technik wichtig. Die Vermittlung einer individuellen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Gehtechnik mit und ohne Nordic-Walking-Stöcke ist eine der wichtigsten Ziele des Kurses.
Während des Kurses werden Ihnen Hintergrundinformationen über gesundes Aus-dauertraining und die optimale individuelle Belastungsdosierung vermittelt. Funktionelle Gymnastik-, spezielle Dehnübungen sowie die Erstellung eines persönlichen Trainingsprogramms sind ebenfalls Inhalt des Kurses. Damit werden Grundlagen für ein individuell dosiertes Training gelegt.
Nordic-Walking-Stöcke werden für alle Teilnehmer*innen gestellt. Nur in der ersten Stunde geht die Gruppe nicht nach draußen. In allen anderen Stunden gehen wir nach draußen. Bei jedem Wetter! Jeder erhält umfangreiche Kursunterlagen.

Status:

Kursnr.: P13215

Beginn: Mo., 12.01.2026, 17:30 - 19:00 Uhr

Dauer: 8

Kursort: St. Marien-Hospital; Gymnastikraum 2

Gebühr: 120,00 €